Зачем нужны психологические тренинги?

Владимир Широков: я лично прошел несколько захватывающих тренингов личностного роста. В том числе тренинг «Точка отсчета» (тренеры Владимир Шубин, Джим Зарос, Светлана Погосова, Андрей Дорожкин), «Симорон» (Сергей Тамаев), «Тантра» Льва Тетерникова и Роберта Илинскаса, «Прикосновение» Андрея Лапина, «Даосские практики» Виктора Сенникова, «Трансформация» Михаила Ляховицкого, «Транссерфинг реальности» у Сергея Тамаева и у Юрия Короткова, обучающие семинары Александра Свияша и Л. Рона Хаббарда. Как и любую хорошую вещь, описать качественный тренинг тому, кто в нём не участвовал, почти невозможно. Как говорил товарищ Сталин: «Эта штука будет посильнее «Фауста» Гете»!))).

С большим удовольствием рассказываю сейчас желающим о полученном мною опыте участия в тренигах и полученных результатах. Совершенно согласен вот с этим мнением специалиста:

"Несколько лет назад на Всероссийской Ассамблее Психологов - все психологи России подписали бумагу, о том, что обязуются вести пропаганду антижертвизма в России, которая стоит на первом месте в мире! И тренинги личностного роста как раз направлены на то, чтобы вывести людей из позиции жертвы в позицию ответственного гражданина страны (о чем не устает кричать Путин с телеэкранов) ... Но не всем к сожалению с этим удается справиться... Так и помирают жертвами обстоятельств, жертвами семьи, просто жертвами...  И слава Богу, что такой инструмент, как тренинги личностного роста, есть в России, чтобы выйти из позиции Жертвы раз и навсегда... Я знаю очень много успешных, счастливых и богатых людей, которые стали такими, исключительно благодаря тренингам личностного роста" (психолог, коуч ICF).

На мой взгляд, тренинг (курсы, семинар) личного роста – это просто инструмент, с помощью которого человек выходит за рамки привычного шаблонного мышления, высвобождая огромный потенциал и раскрывая собственные ресурсы, которыми обладает каждый. Основная задача качественного тренинга, — это формирование у человека умения принимать себя и собственную природу, без страха ставить перед собой новые задачи и успешно реализовывать их, управлять собой и собственным образом жизни, стать ближе к себе и чувствовать себя по-настоящему счастливым. Но многие (фактически - большинство!) не желают меняться и с гневом и негодованием воспринимают всех, кто меняет свой характер и свою судьбу, вольно-невольно становясь раздражающим примером для более трусливых и консервативных. Да, измениться и добиться впечатляющих результатов получается не у всех, прошедших тренинги личностного роста. Но это не повод для нападок для организаторов качественных тренингов, заказных "разоблачительных" статей в желтой прессе и для прочего мракобесия. Разве что в случаях, когда тренинги организуют и проводят неквалифицированные люди и махинаторы. Всё как в жизни. Если вам «повезет», то можно попасть к такому «адвокату», «врачу», «риелтору» … «свахе», услуги которого только осложнят вашу жизнь (и облегчат кошелек).

Рекомендация: обязательно посещать рекомендуемые АЖУР (проверенные на себе!) качественные тренинги и семинары. Изменишься сам - изменится мир! Только так!!!

*******

Интервью с Дмитрием Жиляевым о  тренинге "Трансформация" (в сокращении)

Тренинг личностного роста, который вы проводите в психологическом центре «Альтернатива» называется «Трансформация». Суть слова — превращение, изменение качеств. Что можно изменить?

В словаре Вебстера «трансформация» — существенное необратимое качественное изменение, связанное с выходом за пределы существующих рамок, границ. Там же сказано, что трансформация остается даже тогда, когда причина, по которой она произошла, перестала действовать. Выход за пределы себя. Форма может остаться, а суть — изменится. Происходит качественное изменение восприятия жизни, качество жизни — меняется.

То есть главное — изменение качества жизни?
Да, вот простой пример с половиной стакана воды. Можно сказать, что он полупустой, или, что есть целых полстакана воды. Человек может вести себя как пессимист, или как оптимист, со всеми вытекающими последствиями. Я подвожу к тому, что человек видит именно полстакана воды. И чтобы он осознанно мог выбрать — что ему сейчас хочется видеть, какую оценку выбрать — осознанно. Обычно человек оценивает автоматически, реагирует по привычке, или так, как его научили. Обычно он не управляет своей реакцией.

Почему в группе, которую я наблюдал, преобладали молодые люди — до 30 лет? Те, кто еще не достиг кризиса среднего возраста?
На тренинге бывают люди самого разного возраста, в мае была женщина 63 лет, а самый пожилой участник — женщина, 72 года. Группы бывают разные. А почему молодежь — скорее потому, что лето, и у молодых больше возможностей, люди среднего возраста сейчас на даче. Ну и зачем ждать кризиса? Молодым свойственно искать новые возможности. Мы работаем с клиентами с 16 лет. До шестнадцати молодые еще познают мир, еще не накопили ошибок, опыта мало. Но иногда делаем исключения — подростки порой мыслят совсем не по-детски.

Молодым хочется ставить себе цели, быть более успеш­ными на работе, в бизнесе, вообще — молодые двигаются больше.

А вот работа с высказываниями — ты все время поправлял участников, когда они высказывались безличными предложениями или во втором, третьем лице, ты возвращал их к высказываниям от первого лица. Это важно?

Я понял, о чем ты говоришь. Чаще всего человек не находится в реальности, здесь и сейчас. Моя задача — чтобы участник прикоснулся к реальности. Язык наш дает множество путей избежать реальности, заменив ее каким-либо устоявшимся выражением, фразой, интерпретацией. Вот, например — процесс «факт и интерпретация». Участник нарушил правила, не был вовремя, или не выполнил домашнее задание. Я вызываю его на сцену, и он начинает оправдываться. Но факт в том, что он не был вовремя, и все. Опоздал, это уже интерпретация, подразумевающая виновность. Оправдывание — это уже зачастую неосознанная игра. Я же хочу, чтобы участники видели именно реальность, и потом уже осознанно выбирали, играть или нет, например — просто согласиться: «Да, я не был вовремя». Ты защищен — ты теперь не винишь себя сам. Желание быть жертвой, быть виноватым не возникает. Как только добавляется малейшая интерпретация — мы все хорошо это чувствуем. Начинаем играть. Используем автоматические высказывания.
Например, прихожу я к знакомому, а он, пытаясь угостить меня борщом, говорит: «Борща не хочешь?» Тогда я понимаю, что ему на самом деле не хочется меня угощать, или просто тарелки доставать лень. Если б он хотел угостить, то фразу автоматически по-другому построил: «Будешь борщ?»

Дмитрий, если я хочу есть, да еще знаю, что у этого знакомого борщ вкусный, мне плевать, что он мне скажет, я скажу: «Борщ буду».
Да, и я скажу так же. Я просто привожу пример словесного автоматизма. Если человек говорит о том, что ему приятно, он загорается, а в речи высказывается от первого лица.

Да, «вот, я вчера был на рыбалке, вот такую рыбу... а я... а у меня...»

Правильно, а если человек высказывает то, что он не принимает, то говорит автоматизмы или не использует в речи высказывания от первого лица. Все это отражает то, что человек не находится здесь и сейчас, выражает неприятие.

В эзотерике есть понятие кармы. В психологии это примерно соответствует эффекту незавершенного действия. Жизнь постоянно преподносит нам дары, ситуации, участвуя в которых, мы познаем себя. При этом, если этот дар не принят, ситуация не доиграна, то она начинает постоянно повторяться. Допустим, человек попал в ситуацию бедности. И если он не принял эту ситуацию, отошел от нее, то она постоянно начинает преследовать, находится рядом. Более простой пример. Приходит Василий 40 лет, и курит. Смокчет сигарету, прикрывая ее рукой. Почему именно так? Лет в тринадцать он начал курить, украдкой, неосознанно, из чувства протеста или потому, что мальчишки другие курили.

Я предлагаю ему курить в открытую, взять эту сигарету, помять в руках, понюхать, попробовать, закурить, полностью находясь в этом процессе — внимательно чувствуя все, что происходит. Потом он приходит и говорит: «Я выкурил три сигареты подряд. Так, как ты говорил. Я больше не хочу курить — не тянет». Почему так произошло? Потому, что ситуация, в которой он начал курить — отыграна, пережита.

А вот если ты наблюдаешь за человеком, можешь ли сказать, что действуя, он находится здесь и сейчас, каковы признаки этого?
Могу. Но объяснить это довольно сложно. К сожалению, обычно люди неосознанны большую часть времени — до 80 %. Мы называем это сном. Ну а когда спишь, ты осознан? Так вот, большая часть жизни посвящена выполнению автоматизмов — вот Александр, он рассказал, что сегодня он хотел идти медленно, осмыслил ситуацию и словил себя на том, что он «бежит». По привычке, быстро. А хочет — медленно. Более того — он не мог вспомнить, что происходило в течение 5 минут перед тем, как он это осознал. Когда наступает осознание во время процесса на тренинге — а это может быть, как вспышка, как просветление — ты понимаешь, что это сон. И можешь сознательно войти в этот сон, что-то изменить.

Если в простых вещах и процессах действовать осознанно — тогда и в сложных ситуациях получается жить проще и эффективнее. Ощущения не вербализуются — их невозможно высказать. Если я скажу, что я сижу на стуле — это мои мысли по поводу моих ощущений. «Думаю-чувствую-ощущаю» — так называется один из процессов на тренинге, мы прикасаемся к нашим ощущениям, не к мыслям по их поводу, а именно к ощущениям.

Но то, что ты сидишь — ощущения определенного положения тела — это же понимается довольно легко, это известный факт.

Сможешь ли ты объяснить человеку, который родился без ног, как ты ходишь?
Если он не слепой — я могу показать.

Да, но почувствовать он не может, поэтому — все равно не поймет. То, что мы не можем почувствовать — понять очень сложно, а объяснить — невозможно. Попытайся объяснить мне вкус ананаса, если я его никогда не ел.
Ну, я бы спросил, что из фруктов ты ел, и выбрал бы тот, который по вкусу к ананасу ближе.

Вот анекдот. Приходит слепой Мордехай к раввину и спрашивает. 
— Что ты делаешь?
— Пью молоко.
— А что такое молоко?
— Это белое такое, вкусное.
— А что такое белое?
— Это, как лебедь.
— А что такое лебедь?
— Птица такая, с изогнутой шеей.
— А что значит изогнутой?

Раввину надоедает объяснять, он сгибает руку наподобие лебединой шеи и просит слепого потрогать ее. Тот ощупывает руку, и говорит:
— Спасибо тебе, ребе, я теперь знаю, как выглядит молоко.

Итак, чтобы получить опыт, надо просто попробовать ананас. И никак иначе.

Знающий не говорит, а говорящий — не знает, есть такая восточная поговорка. Знание — на словах не передается. Исключение — сложные искусственные логические конструкции, замкнутые на постулаты, и еще — так передаются верования — то, что к реальности не имеет отношения.

Я когда-то занимался дзэном — и наслаждался байкой, она мне очень понравилась на интеллектуальном уровне. Меня восхищала некая внутренняя ее красота. Я ощущал, что в ней есть что-то. Но что — я не мог это осознать. Потом я пережил ЭТО. Теперь я ЗНАЮ, о чем в ней. Но объяснить...

Молодой ученик учился дзэну, и в какой-то момент сказал мастеру: 
— Да, я все знаю, — и ушел странствовать. Прошло тридцать лет, он вернулся, и мастер спросил, знает ли он смысл буддизма? 
— Да, мастер.
— А в чем этот смысл?
— Когда облака не висят над горой, свет луны отражается в озере.
— Ты так ничего и не понял. Ты постарел, волосы твои поседели, зубы поредели, и ты ничего не понял...

 Тут бывший ученик заплакал, и спросил, в чем же смысл?

— КОГДА ОБЛАКА НЕ ВИСЯТ НАД ГОРОЙ, СВЕТ ЛУНЫ ОТРАЖАЕТСЯ В ОЗЕРЕ, — сказал мастер — и ученик ушел просветленный.

Я вижу разницу в том, как ты сказал в первый и во второй раз, другая интонация.
Ученик, как попугай, повторил заученное. Мастер выбрал момент — и передал ученику состояние просветления. Невозможно передать это состояние словами, можно выбрать момент, или подвести человека к такому состоянию, когда передача состоится — любым способом: через слова, через действие, через рисунок, но только тогда, когда ученик готов, и после он уйдет просветленный. Тому ученику потребовалось тридцать лет блуждать, но у современного разумного человека не так много времени, хорошо, если все произойдет раньше, можно еще что-то успеть сделать.

Тренинг с помощью разных процессов подводит к такому состоянию. Важно уловить момент изменения, когда тренируемый готов к восприятию. Для каждой группы последовательность упражнений и их набор я изменяю, и один тренинг не похож на другой, потому, что одна группа отличается от другой.

А что общего в тех людях, которые пришли на тренинг личностного роста?
...они все не вполне четко знают, чего хотят. У всех присутствует внутренняя борьба, разделенность, раздвоенность. Одна часть личности чего-то хочет, а другая сопротивляется. Это состояние двойственности мы и называем «жопа» (тренинговый сленг). Часто приходят, надеясь на чудо, что я скажу им, куда двигаться дальше. Но дело в том, что просто правильного ответа на вопрос я дать не могу — каждый должен сам ответить на свои вопросы. И самостоятельный ответ как раз является правильным.

На прошлом тренинге был парень, Илья, он сообщил на «дележке», что у него атрофировались мышцы, которые участвуют в улыбке. Он сказал, что три года не улыбался. У него накопилось огромное количество недоделанных дел. В результате тренинга он перестал выстраивать стратегии для своих действий, а просто стал делать по порядку все дела. И все переделал за несколько дней. Если бы он продолжал раздумывать, где стелить солому, как действовать — то не сдвинулся бы с места.

Я знаю много людей, которые прочитали массу литературы, все знают, но они не могли ничего изменить в своей жизни. Тренинг позволяет пережить все свои барьеры и препятствия и самому ответить на все вопросы.

Автоматические действия, которые опустошают жизнь, повторение сценариев, одно и то же изо дня в день — это не-жизнь, а как вы определите слово жизнь? Что это значит — жить?
Жить — значит быть здесь и сейчас, осознавать каждый момент, присутствовать в каждом своем действии, наслаждаться тем, что происходит. НАСЛАЖДАТЬСЯ тем, что есть, самой жизнью. Люди стремятся к наслаждению, но не умеют наслаждаться. Мы даем людям возможность научиться наслаждаться жизнью. Жизнь — это повседневная практика. Практика ОСОЗНАВАНИЯ. Духовная практика в лесу, в горах, в монастыре — это похоже на избегание, все усилия направлены на то, чтобы не находиться здесь и сейчас. Жизнь — это наши осознанные действия в том, что нас окружает — дом, семья, работа.

Бытует утверждение, что жизнь «коренным образом» меняют лишь 10% участников тренинга личностного роста, так ли это?

У нас статистика другая. 90% людей меняют жизнь. Только скорость изменений различна. У кого-то изменения происходят за месяц, другому — нужно год или несколько лет. Я с 84 года веду различные программы и тренинги. И после многих я наблюдал эффект отката, когда человек скатывался в прежнее состояние. Мне хотелось найти программу, найти такой тренинг, который приводил бы к необратимым изменениям. Тренинг «Трансформация» — это такая находка.

Что такое рост личности — это обретение новых ощущений и возможностей, или вспоминание в себе ребенка, вспоминание инстинктов и пробуждение?
Скорее, рост личности в приложении себя к реальности, исследовании себя в разных ситуациях. Каждая ситуация позволяет нам открывать в себе какие-то новые грани, способности. И это раскрытие проявляется в действии, в поступках. Возможности — это потенциал, если их не использовать — он может так и остаться потенциалом. Потенциал проявляется, становится реальностью в действии. Причем не в искусственном действии, типа разных мистических практик, а в самых обыденных житейских действиях: на работе, в семье, в отношениях с людьми и миром.

Рост личности — это движение к полной осознанности. Искренность — одна из ступенек на этом пути. Если ты искренен, вокруг тебя создается пространство, в котором ты можешь быть самим собой. Становясь собой, обретаешь свободу. Свободу мыслей, действий, поступков. И это — рост личности.

В какой мере вы переживаете за участников? Вы их помните?

Во время тренинга я нейтрален. Если я буду переживать за участника, он перестанет работать над собой, а просто начнет тянуть на себя внимание. После тренинга со многими мы общаемся, есть «тусовки выпускников». Многие идут на следующие ступени «Трансформации». Кто-то часто звонит. Кто-то просит бизнес-сопровождения, коучинг. Почти все мои сегодняшние друзья, когда-то были участниками тренинга. Вообще, я всех участников помню. Тех, кто проявился ярче — помню более отчетливо.

Источник: журнал "Популярная психология" http://www.popsy.ru/articles/full.php?news_cid=41&news_id=124

***

Коммент АЖУР (В. Широков): Все люди стремятся к счастью. Но, чтобы стать счастливым (здоровым, финансово успешным, найти свою любовь и т.д.) необходимо развиваться. Чтобы оставаться здоровым душевно и физически – желательно делать физзарядку, регулярно посещать тренажерный зал, перейти на здоровое питание, отказаться от ТВ-жвачки и наркотиков (никотин, алкоголь и др.). Чтобы стать обеспеченным – часто нужны экономическое образование, авторитетный финансовый гуру, целеустремленность и умение плодотворно руководить. Но чтобы найти спутника жизни и стать счастливым в браке – обязательно нужно изменить свой характер, собственное мировоззрение, привычки и негативные стереотипы относительно семейной жизни и противоположного пола. Этому всему и учат на тренингах и мастер-классах…