Полезное питание для мужчин

1. Во-первых, мужчина должен быть сытым и иметь силы, чтобы достигать поставленные цели

2. Во-вторых, мужчина должен питаться так, чтобы продукты, которые он ест, не понижали в его организме уровень тестостерона, а наоборот повышали его.

Начнём с тех продуктов, которые в идеале есть не следует вовсе, или же их употребление следует ограничить, если мужчины хотят оставаться мужчинами, со всеми присущими им чертами.

Для мужского здоровья вредны:

Сахар и соль. Это те продукты, которые очень часто называют белой смертью. Но врачи всё же считают, что мужчине допустимо пропускать в свой организм до 3 граммов соли и до 6 чайных ложек сахара (с учётом всего того сахара, который содержится в газированных напитках, мучных и кондитерских изделиях).

Кофеин. Эта штука в мужском организме тормозит выработку тестостерона и соответственно, производство сперматозоидов, но на короткий период времени. Кофеин быстро выводится из организма. Однако, 1 чашка натурального кофе в день всё же допускается, но не более. Причём речь идёт, только о натуральном кофе. А растворимый кофе – это такая бодяга, к которой мужикам и близко подходить нельзя. Вещества, появляющиеся в процессе производства такого порошка, и содержащиеся в нём, влияют на мужской гормон таким образом, что он становится женским гормоном.

Соя. И соответственно, все, содержащие сою продукты питания, даже соевый соус, который часто подаётся к модным нынче японским блюдам. Правильное питание для мужчин и соя – это понятия не совместимые. Весь секрет в том, что в сое содержатся фитоэстрагены. То есть те же женские гормоны, только растительного происхождения. Сами понимаете, кем станет мужчина, если будет постоянно употреблять женские гормоны…

Мясо. Как бы это не звучало парадоксально. Правда, мясо мясу рознь. И здесь речь идёт об импортном, да уже и нашем, отечественном мясе, выращенном с использованием гормонов. Коровам, курам и в особенности хрюшкам, через уколы и вместе с кормом вводят в организм женские гормоны, благодаря избытку которых, они растут гораздо быстрее. Совсем исключать мясо из рациона питания мужчин, можно и даже полезно, т.к. из мяса нужен только белок, которого достаточно в крупах и бобовых. К тому же, употребление каш из круп – положительно влияют на развитие мужских черт характера, таких как целеустремлённость, твердость, решительность, смелость, и многое другое.

Растительные масла. Это касается подсолнечного, кукурузного и соевого масла. Лучше всего ограничиться двумя-четырьмя столовыми ложками такого масла в день. То же самое относится и к майонезам, которые делаются на основе тех же масел. 

Все копчёности, особенно промышленного производства. Коптильная жидкость, которой обрабатывают продукты, вызывает токсическое поражение тканей мужских яичек.

Белый дрожжевой хлеб. Современные дрожжи в принципе вредны для любого организма. И плюс, там содержится сахар, это стоит учитывать. Попробуйте перейти на бездрожжевой  хлеб (на закваске) или на лаваш.

Газированные сладкие напитки. Эти напитки нужно исключить на сто процентов. Правильное питание для мужчин и сладкая газировка – это вещи несовместимые. Во-первых, в ней содержится такое количество сахара, что баночки такого лимонада хватит, чтобы исчерпать лимит потребления сахара мужчиной на неделю вперёд. Один литр напитка, вроде Колы, содержит около 65 граммов сахара. Одна чайная ложка – это около 7 граммов. То есть в литре такой воды - 10 ложек сахара. Во-вторых, такие лимонады содержат усилители вкуса, которые обезвоживают организм. И в третьих. В таких напитках много кофеина, независимо от цвета напитка.

Спиртное. Алкоголь понижает уровень тестостерона в организме мужчины на 25-30%. Восстанавливается он потом с трудом. Не секрет, что продолжительное употребление пива приводит к ожирению мужчин по женскому типу: вырастает живот, грудь как у женщины и такие же ягодицы и бёдра. Неприятная картина. Думаю, тут много объяснять не надо, почему спиртное, вопреки сложившимся стереотипам, никак нельзя отнести к разряду правильного питания для мужчин.

Фаст-фуд.  Вся индустрия фастфуда – это прямой враг мужского здоровья. Здоровый образ жизни, гамбургеры и картошка-фри – вещи несовместимые. В продукции фастфуда содержатся и соль, и сахар, и газированные напитки, соя и белый дрожжевой хлеб, гормональное мясо. В общем, сплошной кошмар для мужчин.

Правильное питание для мужчин:

Мёд, сладкие фрукты и картофель (молодой или печенный - редко). В этих продуктах содержится глюкоза, необходимая для того, чтобы сперматозоиды активнее двигали своими хвостиками. Вот собственно, почему многие мужчины так любят сладкое. На него их тянет инстинктивно, но, к сожалению, в кондитерских изделиях содержится не глюкоза, а сахароза. Мужчинам нужна глюкоза. Именно поэтому, в рационе каждого мужчины должны быть свежие фрукты и мёд.

Зелень. Петрушка (содержит цинк), лук, кинза, крест-салат, шпинат (содержит андростерон), рукола, черемша и зелёная горчица (оказывается бывает и такая). Важность зелени для мужского здоровья и повышения либидо в принципе давно доказана на практике. Секрет правильного питания для мужчин испокон веков известен на Кавказе, там это уже давно стало частью национальных культур. Если вы хоть раз бывали на кавказском застолье, то могли обратить внимание на горы зелени, лежащей на столе. Без зелени на Кавказе ни одно застолье не обходится. Правда, там больший упор делают на кинзу, но это не принципиально. Попробуйте сами, в течение нескольких дней, съедать в одно лицо, по приличному пучку петрушки.

Специи. Куркума, кари, кардамон. Специи подавляют действие фитогормонов, содержащихся в некоторых фруктах и овощах. Кроме того, некоторые из них, такие, как кари, куркума и имбирь, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению потенции.

Фрукты. Правильное питание для мужчин не могло обойтись без фруктов. Но, имейте ввиду, все они должны употребляться в сыром или полусыром виде. Абрикос, дыня, виноград, изюм, лимон, манго, папайя, персик, груша, ананас, ботат, хурма.

Овощи. Сельдерей (листья, стебель и корни), помидоры, китайская, брюссельская и цветная капуста, брокколи. Всё это полезно кушать в сыром виде.

Ягоды, такие как: вишня, малина, клюква, земляника, арбуз, голубика, гранат, слива, чёрная смородина и чернослив, также должны быть в свежем виде включены в рацион питания мужчины.

Каши. Перловая, гречневая, пшённая, рис. Они содержат клетчатку. Оказывается, клетчатка повышает перистальтику в кишечнике (сокращения кишечника). Она же, в свою очередь, улучшает микроциркуляцию крови в малом тазу. Это приводит к улучшению микроциркуляции в предстательной железе, а за ней следует улучшение микроциркуляции в яичках мужчины. Следовательно, улучшается производство гормона тестостерона и сперматозоидов в яичках.

Растительные масла первого холодного отжима, не рафинированные: оливковое, кунжутное и ореховое. Может, вы считаете, что это слишком дорогое удовольствие, питаться оливковым или ореховым маслом. Но когда вопрос стоит и здоровье и полноценной жизни, думаю вопрос денег отходит на второй план.

Холестерин, в небольшом количестве. Холестерин является основой, фундаментом для синтеза гормона тестостерона, и в умеренных количествах мужчинам необходим. 200 грамм жирного творога, 1-2 стакана не очень жирного (пастеризованного, а не стерилизованного) молока.

Источник: Академия Голтиса

05-07-2015