Милтон Эриксон «Мой голос останется с вами»

Милтон Эриксон (1901 - 1980) — американский психиатр, доктор медицины, основатель и первый президент Американского общества клинического гипноза. Эриксон написал несколько книг, самой известной из которых является книга «Мой голос останется с вами», которая по существу представляет собой сборник психотерапевтических историй. Эриксон учит, как ломать давно сложившийся и закосневший стереотип мышления, мешающий проникновению в нашу жизнь всего нового и полезного. С помощью своих историй Эриксон заставляет людей думать, самосовершенствоваться и изменяться.

Избранные АЖУР цитаты (главное)

Жить – это уже счастье.

Вы смотрите, но вы не слушаете.

Никогда не принимайте оскорбления.

Научение является одним из лучших видов развлечения.

Вы очень быстро обучаетесь в ситуациях, которые вам не нравятся.

Просто удивительно, на что люди способны. Только они не знают, на что они способны.

Обучение через опыт, через переживание гораздо эффективнее, чем интеллектуальное обучение.

Неожиданное всегда сбивает мысль с привычного круга и нарушает сложившиеся стереотипы поведения.

Кто сказал, что тебе нужно что-либо заканчивать? Ничто по-настоящему не заканчивается, пока мы живем.

В любом отрицательном явлении можно найти что-то положительное. Этому учит любой хороший психотерапевт.

Умы взрослых закрыты. Они думают, что видят все. Но они не видят. У них запрограммированный взгляд на вещи.

Как радоваться жизни, может быть даже продлять ее? Всегда ставьте себе реально выполнимую цель в ближайшем будущем.

Невозможно не оказывать влияния. Любое общение предполагает ответную реакцию и поэтому является манипуляцией.

Некоторые люди предпочитают терпеть боль, потому что не желают знать что-либо. Таким образом они избавляются от мыслей об этом.

Принцип, сформулированный Парацельсом еще в 15 веке: «Кем человек себя представляет, тем он и будет, и он есть то, что он представляет».

Мы все начинаем умирать с того момента, когда рождаемся. Одни делают это быстрее, чем другие. Единственное, что мы можем сделать, это научиться радоваться своей жизни.

Он искренне был убежден в том, что серьезно больного человека следует оставлять одного и дать ему возможность сделать свое «дело», поправиться, а не нервировать посещениями.

Неожиданное всегда помогает. Вот и вы, читатель, никогда не поступайте так, как от вас ожидают. (...) Так всегда – когда вы делаете что-то неожиданное, оно меняет образ мыслей человека.

Какую бы психотерапию мы ни проводили, мы знаем, что, работая с одним пациентом, мы вызываем у него изменения, которые повлияют и изменят всех, кто его окружает, кто находится в его «орбите».

В кино многие из нас испытывают измененные состояния сознания. Мы отождествляем себя с одним или несколькими персонажами и покидаем зал, испытав на себе воздействие «преображающего транса».

Я стараюсь, чтобы мои пациенты вплетают в себя это мироощущение: «Наслаждайтесь и радуйтесь жизни, радуйтесь жизни полноценно». И чем больше чувства юмора вы можете внести в жизнь, тем лучше вам самим.

Когда вы имеете дело с проблемой или трудностью, старайтесь сделать эту затею интересной. Тогда вы сможете сосредоточиться на интересной стороне дела и не обращать внимания на тяжелую работу, которую предстоит проделать.

Сковывающее чувство, что мы должны завершить начатое, легко может блокировать спонтанность и творчество. Гораздо более эффективный способ сделать что-либо состоит в том, чтобы «начинать и останавливаться» в соответствии со своим собственным внутренним ритмом.

В "Книге тайн" ОШО описывает сутру, в которой представлена следующая техника: "И на прекрасного человека, и на самый обычный предмет смотрите так, как если бы вы видели его впервые". …Для нас становится привычным не замечать знакомые предметы, друзей или членов семьи.

В данном случае Эриксон демонстрирует классический способ, с помощью которого можно помочь человеку выйти из сферы действия фиксированной психологической установки. Первым делом нужно сбить его с толку. А затем, пока он еще не пришел в себя, провести через препятствие и, таким образом, дать человеку возможность испытать чувство успеха.

Адлер однажды сказал: «Психотерапия похожа на плевок в чей-то суп. Человек может продолжать есть его, но он не может им наслаждаться». Сделав сосание пальца обязательным, Эриксон как раз и «наплевал этой девочке в суп». Менее, чем через месяц она обнаружила, что существует масса других занятий. Я сделал ее сосание большого пальца обязательным, а она не любит делать что-либо по обязанности.

Если вы хотите стать творческой личностью или мыслить творчески, то вам нужно практиковать то, что называется "дивергентным мышлением" в противовес "конвергентному мышлению", которое с возрастом овладевает людьми все больше и больше, делая их поведение все более стереотипным. При конвергентном мышлении ряд историй или тем сводятся к одной. При дивергентном мышлении одна идея разветвляется по множеству направлений, как ветвь дерева. Для стимуляции воображения и усиления творческой способности оказалась полезной книга Рида Дайтсмана "Разбудите вашу мысль". В ней приведены 365 упражнений для ума типа: "Назовите семь способов не пролить кофе во время езды на машине".

*******

Отставной полицейский, ушедший с работы по состоянию здоровья, говорил мне: «У меня эмфизема лёгких, высокое кровяное давление и, как видите, я страшно располнел. Я слишком много пью. Я слишком много ем. Я хочу работать, но не могу этого сделать из-за эмфиземы и давления. Я хотел бы бросить курить. Я хочу избавиться от этой привычки. Я хотел бы перестать выпивать двести граммов виски ежедневно и хотел бы съедать разумное количество пищи».

Я спросил: «Вы женаты?» «Нет, - ответил он, - я холостяк. Обычно я готовлю сам, но за углом имеется ресторанчик, в котором я частенько заглядываю».

«Значит, поблизости за углом есть небольшой ресторан, в котором вы можете пообедать. А где вы покупаете сигареты?»

Оказалось, он берёт по паре пачек. Я сказал: «Иными словами, вы покупаете сигареты не только на сегодня, но и на будущее. Теперь, если вы по большей части готовите сами, то где вы покупаете продукты?»

«К счастью, прямо за углом имеется овощной магазин. Там я и покупаю овощи и сигареты».

«А где вы покупаете выпивку?»

«К счастью, в следующем доме за магазином есть прекрасная винная лавка».

«То есть, у вас есть рядом небольшой ресторан, овощной магазин и винная лавка и всё это там же, прямо за углом. И вам нужна встряска, но вы знаете, что не можете встряхнуться. Но вы можете ходить. Хорошо, покупайте одну пачку за раз. Пройдите в другой конец города, чтобы купить её. Это начнёт приводить вас в форму. Относительно овощей. Не покупайте их в ближайшем магазине. Пойдите в магазин, который расположен в полумиле или миле от вас и купите ровно столько, сколько нужно, чтобы поесть один раз. Это означает три прекрасные прогулки за день. Что касается спиртного, то вы можете пить сколько хотите. Пропустите свой первый стаканчик в баре, расположенном за милю от вашего дома. Если вам захочется выпить ещё раз, найдите другой бар, но не ближе чем ещё через милю. Если захотите выпить в третий раз, то найдите ещё один бар, но тоже не ближе, чем за милю».

Он посмотрел на меня с явной злобой. Он меня обругал. Он ушёл разъярённым!

Примерно через месяц ко мне пришёл следующий пациент. Он сказал: «Вас рекомендовал мне отставной полицейский. Он сказал, что вы единственный психиатр, который знает, что делает». Полицейский не мог после этого купить ни одной пачки сигарет! И он теперь знал, что хождение в магазин – это сознательное действие. Он мог его контролировать. А ведь я не отбирал у него еду. Я не отбирал у него табак. Я не отбирал у него выпивку. Я дал ему возможность гулять. Этого пациента заставили переструктурировать своё поведение. Ему пришлось отказаться от неосознаваемых, автоматических действий. Как указывает Эриксон, он понял, что «хождение в магазин было сознательным действием». В данном случае Эриксон увидел, что имеет дело с человеком, долгие годы выполнявшим приказы. Поэтому он и даёт ему советы в форме приказов, ожидая, что человек их выполнит. Это яркий пример того, как надо работать с пациентом в его системе отношений. Конечно, нет необходимости работать со всеми пациентами в такой же манере.

Владимир Широков (АЖУР): надеюсь, всем понятно, что речь (выше) идет не о лечении психопатов, а о самосовершенствовании, о работе над нашими собственными "закостеневшими" стереотипами, мешающими нам развиваться, создавать серьезные отношения и быть счастливыми. Предложенные Эриксоном методы избавления от вредных зависимостей (в том числе и от осознанного одиночества) широко применяются в тренингах личностного роста, многие из которых я прошел лично и куда сейчас приглашаю всех желающих. Читайте на сайте АЖУР книги и притчи в АЖУРЕ, жемчужины мудрости и секреты счастливой жизни, будьте здоровы и счастливы!